Urolitin A može povećati snagu mišića

Urolitin A mogao bi povećati snagu mišića za 12 posto nakon 40 godina

Sredinom svibnja švicarski znanstvenici objavili su svoje rezultate u časopisu Cell Reports Medicine: Nakon 120 dana suplementacije urolitinom A, aerobna izdržljivost sudionika (tj. najveća potrošnja kisika) i izvedba vježbanja (6-minutni test hodanja) ) izmjereni su. Rezultati su pokazali značajno povećanje mišićne snage do 12 posto.

Tim je regrutirao 88 zdravih volontera s prekomjernom težinom u dobi od 40 do 64 godine u Kanadi, uglavnom žena, koji su bili fizički neaktivni, i podijelio ih je u tri skupine: skupina A je primala 500 mg urolitina A dnevno; Skupina B je dobivala suplement s 1000 mg urolitina A svaki dan. Grupa C je primila placebo za kontrolne grupe A i B.

Urolitin A jača "stanicu energije" i potiče zdravlje mišića, mozga i zglobova.

Rezultati su pokazali da je u pogledu snage tetive koljena i skeletnih mišića skupina A imala najbolju izvedbu, s povećanjem od 12 posto, dok je skupina B imala povećanje od 9,8 posto. Snaga mišića tijekom savijanja koljena bila je slična u dvije grupe (10,6 posto u odnosu na 10,5 posto). Osim toga, krvna izvješća i sekcije pokazuju da su biomarkeri funkcije zdravih mitohondrija (mutacija) u skupinama A i B značajno poboljšani i smanjeni upala in vivo.

Mitohondriji imaju otmjeni nadimak "stanične elektrane" tijela. Jednostavno rečeno, to je mjesto gdje stanice dišu, dajući energiju različitim stanicama u cijelom tijelu, pomažući mišićima da se stežu i kreću.

Urolitin A je proizvod crijevne mikrobiote. Kada jedemo povrće i voće poput nara, bobičastog voća i orašastih plodova, crijevne bakterije reagiraju s fenolnim antioksidansima u tom voću i povrću kako bi proizvele urolitin A. Posljednjih su godina neke predkliničke studije istaknule da urolitin A može pomoći proliferaciji mitohondrija, jačaju njegovu funkciju i promiču zdravlje stanica, osobito u mišićima, mozgu, zglobovima i drugim dijelovima.

Važno je napomenuti da visok unos ovog voća i povrća sam po sebi ne može izravno pomoći tijelu da obnovi urolitin A, ili se mora oslanjati na određenu crijevnu floru da obavi posao.

Međutim, lako je nabaviti sastojke koji pomažu tijelu da proizvede Urolitin A, kao što su bobičasto voće, brusnice, jagode i grožđe, a postoji i preliminarni eksperiment koji je potvrdio da je mediteranska prehrana (mediteranska dijeta) pijenje puno cjelovitih žitarica, voća i povrća, čini se lakše propušta crijevnu floru i fenolne antioksidanse, pomaže u proizvodnji urolitina A.