Što je Alpha-GPC?
Alfa-glicerofosforilkolin (poznatiji kao alfa-GPC) postaje sve popularniji kako javnost postaje sve zabrinutija za zdravlje mozga i kognitivno poboljšanje.
Alpha-GPC se smatra jednim od najučinkovitijih dodataka prehrani za mozak. Ali što je točno alpha-GPC i može li pružiti zdravstvene dobrobiti?
Što je alpha-GPC?
Alpha-GPC je kratica za alfa-glicerofosfokolin, također poznat kao kolin glicerofosfat, a nedavno je stekao popularnost zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. alfa-GPC je prirodna molekula koja sadrži veliku količinu kolina. alfa-GPC je oko 41% kolina po težini.
Ovaj dodatak se često grupira s drugim spojevima poznatim kao "pojačivači mozga". Intelektualni stimulansi su klasa formula i/ili dodataka koji podržavaju i poboljšavaju kognitivne funkcije.
Što je kolin?
Tijelo proizvodi alfa GPC iz kolina, esencijalnog nutrijenta koji je potreban za optimalno zdravlje. Iako kolin nije ni vitamin ni mineral, često se povezuje s vitaminima B jer ima slične fiziološke puteve u tijelu.
Bitan za normalan metabolizam, kolin djeluje kao donor metila i čak igra ključnu ulogu u proizvodnji određenih neurotransmitera kao što je acetilkolin.
Kolin je važan nutrijent koji se prirodno nalazi u majčinom mlijeku, a dodaje se i komercijalno dostupnim formulama za dojenčad.
Iako ljudska jetra proizvodi kolin, to nije dovoljno za zadovoljenje tjelesnih potreba. Nedovoljna proizvodnja kolina u tijelu znači da moramo unositi kolin iz hrane. Ako je unos kolina hranom nedovoljan, može doći do nedostatka kolina.
Studije su pokazale da je nedostatak kolina povezan s aterosklerozom ili otvrdnućem arterija, bolestima jetre, pa čak i neurološkim poremećajima. Osim toga, procjenjuje se da većina ljudi ne konzumira dovoljno kolina u svojoj prehrani.
Iako se kolin prirodno nalazi u hrani kao što su govedina, jaja, soja, kvinoja i krumpir s crvenom kožom, razine kolina u tijelu mogu se brzo povećati suplementacijom alfa-GPC-a.
Zdravstvene prednosti Alpha-GPC
Istraživanja sugeriraju da alpha-GPC može imati brojne zdravstvene prednosti.
Budući da se alfa-GPC proizvodi u tijelu, metabolizira se u fosfatidilkolin. Fosfatidilkolin, glavna komponenta lecitina, nalazi se u svim stanicama tijela i može podržati tijelo na brojne načine, uključujući zdravlje jetre, zdravlje žučnog mjehura, metabolizam i proizvodnju neurotransmitera acetilkolina.
Acetilkolin je kemijski glasnik koji omogućuje živčanim stanicama razmjenu poruka s drugim živčanim stanicama, mišićnim stanicama pa čak i žlijezdama. Acetilkolin je neophodan za mnoge fiziološke funkcije, kao što su regulacija otkucaja srca, održavanje krvnog tlaka i regulacija unutarnje crijevne pokretljivosti.
Dok se nedostatak acetilkolina vrlo često povezuje s miastenijom gravis, niske razine ovog neurotransmitera također se povezuju s lošim pamćenjem, poteškoćama u učenju, hipotonijom, demencijom i Alzheimerovom bolešću.
Studije su pokazale da alfa-GPC može pomoći u povećanju acetilkolina u mozgu jer se brzo apsorbira i lako prelazi krvno-moždanu barijeru.
Ova sposobnost alfa-GPC-u daje neke vrlo jedinstvene zdravstvene prednosti kao što je pomoć u jačanju pamćenja, poboljšanju kognitivnih performansi, poboljšanju sportskih performansi i povećanju proizvodnje hormona rasta.
