Zašto je inozitol toliko popularan posljednjih godina
Što je inozitol? Inozitol je šećer koji utječe na odgovor tijela na inzulin i hormone povezane s raspoloženjem i spoznajom. Poznat je i kao vitamin B8, ali nije vitamin u prirodi. Ima više antioksidativnih svojstava. Štiti naš mozak, krvožilni sustav i više organa u tijelu od oštećenja produktima oksidacije. Inozitol se nalazi u rogaču, dinji, citrusnoj hrani i drugim namirnicama bogatim dijetalnim vlaknima, kao što su (grah, heljda, smeđa riža, sezam, pšenične mekinje), a nalazi se i u dodacima prehrani. Može se prodavati u obliku raznih podzdravstvenih stanja, uključujući emocionalne probleme i metaboličke probleme.
D-kiro-inozitol, također poznat kao heksil heksafosfat (IP6), najčešće se prodaje oblik mješovite mio i vrlo je siguran za upotrebu.
Inozitol igra važnu ulogu u rastu i razvoju stanica i normalnoj funkciji stanica. Prednosti ove tvari su sljedeće:
Smanjen rizik od metaboličkog sindroma, čimbenici rizika za metabolički sindrom uključujući abdominalnu pretilost, visoki krvni tlak, visok šećer u krvi
niže razine kolesterola
Pomaže tijelu da bolje koristi inzulin
Pomaže ublažiti anksioznost i panični poremećaj
Smanjite rizik od gestacijskog dijabetesa
ublažiti depresiju
Poboljšati simptome sindroma policističnih jajnika
Neki ljudi vjeruju da inozitol također ima dobar učinak u prevenciji Alzheimerove bolesti i nekih vrsta raka, a neki ljudi navode da inozitol također može pomoći u rastu kose i poboljšati poremećaje spavanja, ali nedostaje jasnih eksperimentalnih dokaza.
Smatra se da inozitol poboljšava mentalne probleme kao što su anksioznost i depresija stimulirajući tijelo da proizvodi hormone "dobro se osjećati" kao što su dopamin i serotonin, hipotezu koju je dokazao veliki broj klinički depresivnih pacijenata. Također je pokazao vrlo dobre rezultate kod osoba s paničnim poremećajem, što je pokazao mali eksperiment (20 ljudi) objavljen u Journal of Clinical Psychopharmacology.
Neki su ljudi dobivali 18 g MYO-inozitola na dan tijekom četiri tjedna, a neki su dobivali 150 mg fluvoksamina (klinički antidepresiv) dnevno tijekom četiri tjedna. Ustanovljeno je da su oni koji su uzimali inozitol imali rjeđe napade panike od onih koji su uzimali antidepresive.
Rana dvostruko slijepa studija pokazala je da uzimanje 12 g inozitola dnevno poboljšava depresiju bolje od placebo kontrolne skupine.
Dokazi sugeriraju da inozitol može poboljšati metaboličke probleme uključujući visoki krvni tlak, dijabetes i metabolički sindrom.
U istraživačkom istraživanju objavljenom u International Journal of Endocrinology 2016., kada su inozitol i kiro-inozitol korišteni zajedno s hipoglikemijskim lijekovima, razina glukoze u krvi pacijenta natašte se smanjila s 10,7 mmol/L na 8,9 mmol/L nakon tri mjeseca. Glikirani hemoglobin pao je s 8,6 posto na 7,7 posto.
Druga mala studija, objavljena u Journal of Menopause, pokazala je da se inozitol može koristiti u ciljanom liječenju žena u postmenopauzi s metaboličkim sindromom, te da je nakon šest mjeseci korištenja inozitola vjerojatnije da će biti manje pogođene nego žene u menopauzi koje uzimaju placebo. Poboljšanja krvnog tlaka i razine kolesterola bila su značajno bolja. Poboljšanje ovih pokazatelja uvelike smanjuje rizik od kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti.
Mala studija objavljena u Journal of Endocrine Practice sugerira da D-kiro-inozitol može pomoći u liječenju sindroma policističnih jajnika. U ovoj studiji, 20 osoba je dobilo 6 g kiro-inozitola, a još 20 je dobilo istu dozu placeba tijekom 6-8 tjedana. Rezultati su pokazali da je skupina kojoj je davan kiro-inozitol poboljšala pokazatelje povezane s policističnim bolestima, uključujući krvni tlak, razinu lipida u krvi i androgena za 73 posto, dok se placebo skupina nije promijenila. Ispravljanje razine hormona može poboljšati simptome PCOS-a.
Korištenje inozitola vrlo je sigurno za odrasle. Ako postoje nuspojave, vjerojatno će se pojaviti sljedeći simptomi: mučnina, bol u želucu, umor, glavobolja, vrtoglavica, ali ova stanja su općenito u slučaju uzimanja 12g dnevno će se dogoditi.
Dok je istraživanje pokazalo da inozitol može poboljšati bipolarne probleme, također može pridonijeti maniji.
Visoke doze inozitola mogu ometati apsorpciju cinka, kalcija, željeza i drugih minerala, čak i ako jedete dobro uravnoteženu prehranu.
Preporuča se prije uporabe razgovarati sa svojim zdravstvenim djelatnikom.
Sažetak: Inozitol ima jasan učinak na mnoge od gore navedenih zdravstvenih problema, no pri odabiru inozitola preporuča se odabrati certificirani proizvod velike robne marke, te prije uporabe razgovarati sa svojim liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom.
